比紅棗更滋補！天然的「造血猛將」是「它」　夏季經常吃：臉色紅潤不顯老

隨著現在生活的工作的節奏，大家是一邊搞錢，一邊享受，不可避免的是加班加點的工作，才能讓自己的小生活過得更加富裕，享受的更多，但如此長期的熬夜、過度的勞累，就會讓自己的臉色格外的憔悴，顯得特別的滄桑，即使有很多的外在助力，可以買貴的面膜，也可以去美容院，但是日常飲食中多吃一些能補氣血的食物，可以幫助我們增加血紅蛋白，提高血液循環，通過飲食調理，能讓你的想要的效果事半功倍，讓我們的臉色紅潤、氣色好。

說起補氣血，大家第一想到的肯定是紅棗，但排在第一位的並不是紅棗，今天，蓉兒就為大家介紹5種天然的「造血猛將」，經常吃一些，就可以有效地預防和改善貧血，讓你在夏天裡也能容光煥發，不顯老。

1、桂圓

新鮮的桂圓是一種甜美的水果，干桂圓泡水喝也是非常的香甜，它富含鐵、鉀等有益的元素，能夠幫助血液生成，補充氣血。桂圓也能夠滋養心脾，改善失眠、焦慮等問題 。但是桂圓以此不要吃太多，容易上火，還有糖尿病、孕婦等人群要少吃或不吃 。

推薦食譜【桂圓紅棗水】

食材：薦食譜【桂圓紅棗水】

食材：干桂圓、紅棗、枸杞

1、干桂圓5-10顆左右，枸杞一小把，紅棗8顆；

2、準備好的干桂圓剝掉外殼，去掉雜質，沖洗乾淨備用；

3、將紅棗洗乾淨，放入溫水中浸泡1個多小時，撈出待用；

4、在鍋中加入清水500毫升，放入桂圓肉和紅棗，用火煮沸煮透（桂圓和紅棗都是有甜味的，不用再另外加糖了時間到了，燉好的茶倒在杯子里或者保溫杯里，想喝的時候來上一點，暖暖的甜甜的，非常適合冬季手腳冰涼的朋友們；

5、茶喝完之後，剩下的配料也不要浪費，桂圓吸飽了水分特別好吃，肉質柔韌中帶有點嚼勁，紅棗吸飽了水分，咬上一口，甜甜的還爆汁。

2、阿膠

阿膠是由驢皮經過加工製成的，含有豐富的蛋白質、氨基酸、膠原蛋白等成分，能夠滋陰潤燥、補血止血，是一種傳統的滋補中藥，

它能夠改善脾胃功能，促進血液生成，提高造血能力，從而達到補血的目的。

3、紅豆

紅豆是一種天然的補血良藥。紅豆中含有豐富的鐵元素，可以促進血液中的紅細胞生成，從而改善貧血的癥狀。我媽媽經常做的一道湯就是將紅豆放入高壓鍋中熟軟爛，然後往裡面加入臘肉丁、青菜絲，只需要用鹽簡單的調味，出鍋可以直接當主食吃，非常的美味，強烈推薦大家試一下，紅豆出了做湯，還可以做各種甜品，都很美味又健康。所以，如果你想補血又不想吃藥，不妨試試紅豆吧。

推薦食譜【紅豆糕】

食材：250克紅豆、180克紅糖、2克鹽、250克牛奶、220克糯米粉

1、我們先來做蜜紅豆，250克紅豆清洗乾淨后加水泡一夜，泡好后倒出來瀝干水分

接著直接倒入鍋中加清水煮，大火煮開後轉小火繼續煮6分鐘，然後關火后蓋上鍋蓋，燜至溫度降至溫熱后再打開鍋蓋繼續煮，煮至鍋里的水滾開後轉小火繼續煮6分鐘，然後再關火蓋上鍋蓋燜至溫度降至溫熱，一直重複相同動作約5次，直到紅豆酥軟但不破皮就可以了；