想瘦不用挨餓！黃瓜新吃法「搭蘋果能抵半碗飯」　關鍵一匙「3天狂刮油」大肚腩跟著消風

我們取一個乾淨的大碗，加入1大勺的米醋，米醋選用純天然糧食釀造的九度米醋，白米醋是有一定的減肥功效的。白醋能加速身體對醣類和蛋白質進行新陳代謝防止醣類轉化為脂肪，從而達到一個減肥的效果。不過米醋是很酸的，我們只能加一勺。如果沒有米醋，用白醋也可以，就是要多加一勺。

接著，我們將冷卻後的果皮水，用漏勺過濾一下，全部倒入這個大碗中。

再加入一勺的蜂蜜，用湯匙攪拌均勻，直至蜂蜜完全化開。蜂蜜有很好的美容養顏的功效，蜂蜜水可以有效緩解便秘，達到潤腸通便的效果。為什麼必須等水冷卻後加蜂蜜呢？這是因為蜂蜜，一旦超過40度就會破壞蜂蜜的重要營養物「活性酶」，如果破壞了「活性酶」，那麼蜂蜜和普通的白糖水區別也就不大了。

最後我們切好的黃瓜片加進來，再加入切好的蘋果片。讓它們都在水中浸泡十分鐘，充分地入味，等時間到，即可享用。

一道美味又瘦身的「黃瓜蘋果釀」就做好啦，這道美食卡路里含量非常的低。

我們簡單計算這一份減肥餐的卡路里：蘋果為106大卡、黃瓜為34大卡、蜂蜜為16大卡、米醋為4大卡，合計等於160大卡，約等於小半碗白米飯。你沒有聽錯，這麼滿滿一大碗，就和小半碗米飯的熱量是一樣的！

其實，人想要減肥，只要記住下面這一句話就可以了。如果一個人每天的攝入量小於人體的日常消耗量，就會動用人體的儲備脂肪，人就會變瘦。

早晨和午餐略微減少一下分量，還是正常吃。等到晚餐的時候，用這個完全代替晚飯。只要連續吃上三天就能看到明顯的效果哦，一個星期後的體重就會顯著下降，一個月大肚腩就會沒有了。

最後給大家，減肥的四點建議，這個也是我3個月減下20公斤的親身體會。

1、減肥別餓著！不能對抗飢餓，這是我們人的本能，越餓越想吃，越餓就越想吃高熱量的食物。所以，我們要用低熱量的食物填飽肚子，滿足胃的需求。

2、只喝白開水！三餐之間不吃任何東西，真的是指任何東西。不吃零食，不喝奶茶，不喝飲料，簡單來說，就是什麼也別進嘴。

3、經常換菜譜！減肥的食材必須經常更換，就算是同一種食材也要經常換做法，才能保持人的新鮮感，才能有減肥下去的動力。否則你不相信，你每天就啃黃瓜，三天看到黃瓜就會有反胃的衝動。但是做成美食就不一樣了，既有成就感，又有新鮮感。

4、運動不熬夜！運動會增加熱量的消耗，減肥效果自是不用多說，更何況越運動越健康呢。而熬夜是減肥大忌，因為一旦超過五個小時，人就會感到飢餓，而越熬夜，就會越會餓得慌，肯定會去吃點什麼。但是睡覺了，就不會覺得餓了，不是嗎？

原來黃瓜搭配蘋果還能這樣吃，晚餐來一碗真的會飽又會瘦～～