三伏將至！體內缺「它」會猝死　補它比鈣重要：精力充沛免疫好

天氣越來越熱，一年中最熱的三伏天將要來臨，在高溫的環境中，人們稍微動一動就出汗，出汗是好事也是壞事，好事是可以排毒，壞事是會流失鉀元素！

鉀元素是什麼呢？它被稱為「生命元素」，參與全身細胞、器官的運轉，相當於一台機器的「汽油」，缺少汽油，機器停止運動，生命就結束。

人體缺少鉀元素，神經、肌肉、心臟、腸胃等器官，都出現異常，輕度缺鉀表現為精神欠佳，乏力犯困，反應遲鈍，肌肉酸痛、心跳加速等。重度缺鉀，則會呼吸困難，心律失常，甚至心跳驟停，出現猝死。

人體內鉀元素含量在3.5-5.5mmol/L之間，缺少任何1克都會致命，大家不要以為是開玩笑。

那麼人體內為什麼會缺鉀呢？

鉀元素主要從食物中吸收穫取，人體內缺鉀，主要由下面這些原因導致：

①大量出汗、脫水

夏季高溫炎熱，人們運動大量出汗，鉀元素隨著汗液流失，如果不及時補鉀，會出現低鉀血症。

②長期偏食、減肥

有些人長期偏食，只愛吃某些食物，鉀元素攝入不足。或者是長期減肥的人，營養不足，吸收鉀元素不夠，也會出現缺鉀。

③腸胃疾病、腎臟疾病的人

患有腸胃疾病，經常拉肚子，鉀元素會流失。患有腎臟疾病，經常上廁所尿頻尿急的人，也會流失鉀元素。

如何給身體補鉀？

鉀元素主要從食物中獲取，我們可以通過吃一些食物補鉀。比如常見的香蕉、蘋果、葡萄、桃子、西瓜等水果中，含有高鉀，夏季可以多吃這些水果補鉀。

除了水果，土豆、蘑菇、青椒、番茄、魚肉等食物中，也含有高鉀，夏季可以多吃這些食物補鉀。下面我給大家推薦3道高鉀菜，夏季可以經常煮來吃。

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