男子凌晨「突發心梗離世」！醫生叮囑：睡前「少做2件事」危害很大

四、醫生提醒：睡前少做2件事，危害大

1.睡前吸煙酗酒、暴飲暴食

在晚上，身體各個臟器功能逐漸減弱進入休息，可很多人卻喜歡在睡前抽根煙，吃夜宵，事實上，這極大幹擾了機體的正常代謝周期。

因為香煙中含有大量的有害物質，尼古丁、一氧化碳等進入人體後會加速血管的收縮，導致血流速度變慢，還會刺激血管內壁出現脂質斑塊。這些脂質斑塊一旦脫落，就會隨血液流到心臟和大腦等器官中，加速血管的病變程度，從而引發急性心梗。

此外，香煙中的一氧化碳還會使血液中氧含量減少，這也是導致猝死發生的一個重要原因。因此在睡前吸煙對血管健康的危害是非常大的，不僅會誘發心腦血管疾病的發生，還可能導致猝死的發生。

人在飽餐后，心臟會受到直接的刺激，使心肌處於高負荷的工作狀態。而長期這樣，會導致心臟出現問題。夜宵不僅會影響腸胃消化，還會加重腸胃的負擔，導致心臟供血不足。

入睡前過飲過食引起腹脹，難受，影響入眠，也容易發生嘔吐物的誤吸。長期如此，會導致機體代謝功能紊亂，引發疾病。

2.熬夜過勞，情緒激動

長時間缺乏充足的睡眠會給身體帶來很多不良影響，熬夜對心臟的危害主要有：

（1）長期熬夜會擾亂身體的生物節律，使得心臟的跳動變得不穩定，容易引發心律失常。輕則會出現心跳加快、心悸等不適癥狀，重則可以導致猝死。

（2）長期缺乏睡眠會使身體分泌大量的腎上腺素去甲腎上腺素，使血壓升高，血管彈性減弱，血管壁增厚。這會增加心臟的負擔，容易引發心臟病。

（3）由於過度勞累引起的情緒不穩，情緒激動，也會危害心臟健康。人在情緒激動時，身體會分泌大量激素，導致血管收縮、心跳加快、血壓升高，這時心跳加速，易引起心肌缺血、心律失常，誘發心梗。

大家應當保持規律的作息，每晚保證充足的睡眠時間，尤其是保證深度睡眠時間，有助於恢復身體機能，降低心臟風險。

如果必須熬夜加班，也要採取一些措施來減少對身體的危害，如分段休息、適量的調節情緒、保持室內空氣流通等。

五、出現下列癥狀，請及時就醫！

1.睡覺時突然胸痛

如果你突然醒來或在睡夢中感到胸部不適，你可能會有胸痛的感覺。這是因為心臟供血不足而導致心肌缺血。當心肌缺血超過30分鐘，就會出現急性心梗。所以在半夜醒來或在睡夢中感到胸痛的人，應該及時就醫。

2.睡覺時突然心跳加快

當你睡得很香時，你的心臟需要更多的血液供應來維持生命。如果心臟突然收縮和舒張，就會導致心臟供血不足，導致心跳加快。

因此，睡覺時心跳加快，不要忽視這種現象，如果之後出現胸痛、頭暈等癥狀，一定及時就醫，以免發生意外。有基礎疾病的患者，可以在家裡備上硝酸甘油等急救藥物。

總之，心梗是一種極為危險的心臟疾病，患者應該引起足夠的警覺。保持良好的生活習慣，及時發現病情並得到治療。如果感受到身體不適，應及時就醫，通過各種有效方式來預防心梗的發生。