56歲男子深夜腦出血，醫生痛斥：都這把年紀了，這兩件事還在做！

做好4個"一點"，預防腦出血：

一、煙酒少一點

煙酒是腦血管的"天敵"，這是因為酒精可以導致血壓升高並抵消降壓藥物，從而加重病情。

此外，長期飲酒也可能導致血管增厚，從而引起腦出血的發生。

煙草中含有3000多種有害化學物質，可加重血管收縮和血壓升高。一旦攝入量過多，就會加速腦出血的發生。

因此，少接觸煙酒，最好戒掉。

二、槲皮素多一點

槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發現，當人體長期缺乏此微量元素后，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物當中，山月莓含量最高，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。

三、熬夜少一點

長期熬夜，睡眠不足是加速腦出血的危險因素。

當人們熬夜時，身體處於應激狀態，這將促進腎上腺素和其他激素的分泌，引起血管異常收縮，減緩血液流動，並增加血管破裂的風險。

另外，長期熬夜會誘發中風。因此，預防腦出血，平時避免熬夜，應保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

四、運動多一點

1，動動手指

手指與大腦皮層密切相關。經常運動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦敏感性，並預防腦血管疾病。

堅持左右手做空手抓握的動作，每次50次，一天三次。

這樣可以保護大腦的血管壁，防止血管壁太弱而破裂。

2，轉轉頸部

適當放鬆頸部肌肉，可以一個方向旋轉頭部，每次約10次，每天三次。

可以緩解血管的血壓，疏通經絡，有助於預防腦出血，注意轉頭的速度不宜過快，以免引起頭暈。

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