不是多走路、也不是睡得多！中老年人想活得久「堅持做好3件事」：健康長壽自然來找你

二、睡眠不宜太多，小心大腦缺氧！

1.過度睡眠更疲憊

許多老年朋友不單是迷戀多走路能長壽，還堅信多睡覺也能長壽。

科學家曾經做過實驗，學齡前兒童的睡眠是時間是9—11個小時；青少年的睡眠時間是8—10個小時；成年人的睡眠時間則只需要6—8個小時。

老年朋友的睡眠時間能保持在6小時左右，就是最健康的睡眠時間。

過度的睡眠，會讓大腦產生疲憊感，會越睡越累，更加沒有精神。

2.睡不著不要急

老年朋友白天有睡午覺的習慣，睡完午覺，晚上又開始睡不著。會產生焦慮情緒，這種情況不用著急，放鬆心態，看看書聽點音樂，只要白天和夜晚睡眠時間加起來夠6小時就可以。

三、堅持這三點，健康長壽自然來找你

1.一年一次的全身檢查不能少。

隨著年齡的增長，老年朋友的身體機能也隨之減弱，一年一次的全身體檢，使我們能更好地了解自己身體，有病治病，沒有提前預防。

不要等到真的身體出了問題才去醫院，對某些疾病來說就為時太晚。

2.保持身心愉悅

俗話說得好：笑一笑十年少，和氣生財最重要

無論遇見什麼事情，先深呼吸，數十個數，讓自己的心靜下來，凡事都有解決的方法，世界上沒有過不去的坎。

少生氣，生氣傷脾又傷肝，沒得到一點好處不說，還會讓自己得不償失。

沒事約上好友，下下棋跳跳舞，沒有什麼事會比你自己的身體更重要。

3.良好的飲食習慣

老年人要保持良好的飲食習慣，並且飲食營養均衡。多吃蔬菜，少吃油！

老年朋友在追求健康長壽的同時，不要過度迷戀網上一些不正確的養生方式，過度地走路和較長的睡眠時間，不會給身體帶來好處，有可能還會有不好的影響。凡事都要是適量，適量才是王道。掌握正確的養生方法，健康長壽自然會來找你。老年朋友們，你今天又過度行走了嗎？

來源：toutiao